jak trenować

[...] wywal ten trening rozpisz sobie trening pamiętaj ze na małe grupy mięsniowe(tric i bic) wykonujemy nie wiecej niz 9 seri a na duze 10-12 nogi klata Jak jedziesz klate to np dwa cwiczeni powinny byc złożone a ostatnie izolowane Pamietaj że na tym forum jest duzo dobrych planów sprawdzonych sciągnij sobie takiego i zacznij trenowac jak czlowiek

ja wczoraj wypilem 5 piw i wrocilem o polnocku do domu bo ognisko bylo:) dzisaij sie ciezko cwiczylo no ale musze trenowac;)za ok tydzien kupuje kreatynke i kilka spalaczy:)zrzuce caly tluszcz jaki sie da i wyskok cwicze ile sie da;) na 24 czerwca na turniej jak wyjde...to wroce z obrecza w zebach...

[...] na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. Skip A pod góre 2x 40m 3. [...]

[...] w prawej rece gotowa....a teraz po analizie filmikow zaczalem trenowac mocny zamach z lewej strony biodra do prawej reki:) ciezko bylo na poczatku z koordynacja ale jak widac jest coraz lepiej i az sie kur** ciesze bo dlugo nie pakowalem z 1 nogi! ba pare lat nie pakowalem z 1 nogi! taki zamach [...]

Nie rób go, to nóg nie przemęczysz. Pomyśl zanim coś napiszesz, jak można trenować nogi nie przemęczając ich. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Abecadło wyskoku - jest to mój pomysł, który ukaże początkującym jumperom, na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał [...]

[...] mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie doskoczylem ... bede probowal w [...]

Owco, nie było okazji - dobry plegar /-)_ Heh, to jest kolejny taki zestaw, który krzyczy "weź mnie, weź mnie", a jak weźmiesz, to żałujesz, że nie wybrałaś brzydszego %-) Trzy dni w moim odczuciu to too much, przede wszystkim dla zadka i osobiście jestem ciut od rezygnacji :-|@-|, ale pewnie, jedz i ćwicz ;-D Będę śledzić };-) [...]

Wystarczy. Tylko nie zapomnij jeszcze o lydkach. Jasna sprawa, ale teraz tak myśle, że 3 dni to jednak trochę mało i tak się zastanawiam czy nie dac 4 dni, a w 4 dniu Barki, brzuch, lydki i przedramie a reszta jak jest. Co o tym myślisz, bo widzie, że jakbym mial trenować nogi+lydki+barki to mi zejdzie z W godziny, a to chyba za duzo :/

siema. Z tego co się orientuje to są 3 kluby gdzie można trenować w ręczną 1- Umcs Lublin 2- Skarpa lublin 3- Unia Lublin Jak tam sie dostać to niewiem, ale w pierwszy tydzień feri na globusie o 13 ma trenować unia lublin

[...] przedstawionych zdjęciach to sa osoby co ich -trening: masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" Jedni twierdzą że bieganie spali mięśnie a inni wręcz przeciwnie, że je nawet wzmocni i będą lepszej jakości [...]

"Jak pan chce ostro trenować to proszę wyjść! TO siłownia dla ciot!"

Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja „widzę” trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]

[...] treningu(vena już o tym wspomniała). Drążek jest tylko ćw dodatkowym, więc szkoda tracić na niego sił na początku treningu. W każdym razie każdy dzień ciągów zaczynamy jak sama nazwa wskazuje od martwego ciągu Na drugie miejsce wrzuciłbym unoszenie tułowia z opadu, a jako ostatnie ćwiczenie drążek. Wiosło celowo wyrzuciłem z tego względu, [...]

Mozesz się niczego nie nauczyć jak nie będziesz chciał, możesz trenować i trenować a niektórych Ci się nie uda wykonać np z powodu słabego rozciągnięcia.

A więc tak.. Byłem dzisiaj na wizycie, ktora wyglądała dosyć dziwnie.. (zaznaczam, że nie byłem u tego lekarza co polecił mi p. Ambroziak bo mama uparła się, że sama jakiegoś znajdzie bo mi nie wierzy ) Ale był to lekarz (a właściwie lekarka) która ponoć leczy olimpijczyków.. Przypominam, że mam już prawie 21 lat, jestem teraz na cyklu kreatyny i [...]

[...] kilkukrotnie, po prostu trzeba większego zaangażowania i wytrwałości, a nie chwilowego zwiększania aktywności fizycznej, która i tak jest już na dość wysokim poziomie. Zacznij regularnie trenować i trzymać się określonych zaleceń w tym kierunku, a efekty jak najbardziej będą. Gdzieś tam na końcówkę redukcji można będzie jeszcze coś pokombinować.

Rób jak uważasz, Twój świat i Twoje kredki, masz prawo robić z nim co chcesz. Ja tam widzę za mało regeneracji, i uważam też że jak się chce jakiś sport walki trenować to lepiej skupić się na jednym porządnie niż na kilku tam sobie.

[...] 4 razy w tygodniu SW i nie mam warunku dodać coś 'w domu', bo kasy nie mam na siłownię, a tak to się przymierzałem do tego Lafaya, ale teraz już nie wiem 'gdzie' go wcisnąć...Może trenować Lafaya według 'książki', ale z rana przed SW ?? Jak sądzicie, a co do bicepsu to chciałbym dość 'szybko' osiągnąć ok 35cm żebym wyglądał jak człowiek :D

jak nie masz warunków to możesz iść po prostu na dwór trenować czy na jakąś salkę albo do garażu , jeszcze fajnie by było jak by te książki by były po polsku bo mam duży kłopot z zrozumieniem zawartości ich , do NG wystarczy drążek bodajże tylko ogólnie i domowy sprzęt. a i zgadzam się z tym wazzup pewnie były by lepsze dla niego ale kłopot jest [...]

jak nie masz warunków to możesz iść po prostu na dwór trenować czy na jakąś salkę albo do garażu , jeszcze fajnie by było jak by te książki by były po polsku bo mam duży kłopot z zrozumieniem zawartości ich , do NG wystarczy drążek bodajże tylko ogólnie i domowy sprzęt. a i zgadzam się z tym wazzup pewnie były by lepsze dla niego ale kłopot jest [...]